warna random ya
Jump Rope atau biasa disebut juga dengan Tali Skippt olahraga atau alat bantu berolahraga sederhana untuk latihan jenis kardio (Latihan Penguatan Jantung). Alat sederhana yang berdampak besar pada tubuh. Mari kita menganalogikakan, dengan lompat tali selama 10 menit akan membakar kalori setara dengan jogging 8 menit per mil. Disamping itu olahraga ini mudah dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Berbicara harga peralatan tentunya sangat murah dan terjangkau, awet, mudah dibawa.
Jump Rope membantu sangat cepat dalam pembakaran lemak, tentunya cocok bagi anda yang mempunya problem pada lemak perut, kaki, paha dan lengan, karena pada alat ini Jump Rope dapat membantu memangkas kalori bahkan hingga 450 kalori meskipun hanya dilakukan dalam waktu 30 menit.
Untuk melakukan olahraga skipping tidaklah sulit. Yang sering terjadi pada pemula biasanya masih sering tersangkut, dengan berlatih dan konsentrasi akan menjadi mahir. Melakukan lompat tali dapat dilakukan sebagai berikut :
– Berdiri tegak dengan kedua tanganmemegang ujung tali.
– Tempatkan tali dibelakang tubuh sebagai awal.
– Lompat sebanyak 30 repetisi sambil mengayunkan tali ke depan.
– Istirahat selamat 30 detik.
– Kemudian lakukan lagi 30 repetisi, dengan mengayunkan tali ke belakang.
– Lakukan sebanyak 4 8 set atau sesuai dengan kemampuan.
– Memulai berlatih skipn sebelumnya, cobalah melakukan tanpa menggunakan tali.
Reviews
There are no reviews yet.